05.03.2011

Если слоятся ногти

Если слоятся ногти

Сегодня обычный совет для женщин. Жизнь идет своим чередом. Скоро праздник. Мы все «чистим перышки». И у многих из нас к концу зимы начинают слоиться ногти. А в журнале «Здоровье» я нашла хорошие советы. Записала их для себя. А потом решила, что и еще кому-то они могут пригодиться. Зачем же будет пропадать такая информация!

Пять продуктов для красивых ногтей

Если вы хотите всегда иметь красивые и сильные ногти включите в свой рацион следующие продукты.

1. Шиповник

В 100 г сухих ягод этого кустарника содержится 1200-1800 мг витамина С, то есть 17-20 дневных доз. Этот витамин важен сам по себе, и он помогает организму правильно усваивать железо. Отвар из шиповника усиливает выработку коллагена, который необходим для роста ногтей и препятствует их расслоению и ломкости. Помимо шиповника можно взять в свой рацион цитрусовые, смородину, сладкий перец, петрушку, укроп.

2. Яйца

Это отличный источник витаминов группы В, которые защищают ногти от истончения и появления продольных бороздок. Яйца - это кладезь магния и селена, а они отвечают за рост ногтей. Помимо яиц нужно есть миндаль, творог, гречку, бурый рис, пить молоко.

3. Арахис

Очень богат витамином Е и антиоксидантами. От избытка свободных радикалов ногти становятся хрупкими, буквально крошатся. Кроме того, витамин Е улучшает усвояемость витамина А и не дает образоваться заусеницам. Если арахис не любите или не по карману, все те же витамины можно получить из растительного масла, зеленых листовых овощей, миндаля.

4. Чечевица и фасоль

Высококачественный растительный белок, а именно белок составляет основу ногтя. Бобовые – хороший  источник цинка и витамина В6.
Этот витамин способствует росту и укрепления ногтей. Вместо чечевицы и фасоли белком вас обеспечит мясо, рыба, сыр, морепродукты.

5. Капуста брокколи

Провитамин А называют витамином красоты: он укрепляет ногти и способствует их росту. Брокколи богата им больше, чем другие овощи. Кроме того, эта капуста поставляет организму витамин С, PP, К, U. Кроме брокколи, витамином А богаты тыква, морковь, шпинат.

Главные микроэлементы для ногтей

Йод – улучшает рост ногтей. Морская капута, авокадо, шпинат.

Кремний делает ногти прочными и эластичными. Содержится в овощах.

Кальций укрепляет. Содержится в молочных продуктах, миндале, кунжуте.

Железо необходимо для правильной структуры и формы ногтевой пластины. Содержится в печени, яблоках, гранате.

Сера важна для формирования ногтя. Содержится в капусте, луке, огурцах, зелени.

Рекомендации журнала «Здоровье», номер 2 за 2011 год

Летом я ем много овощей, из перечисленных выше. Сама многие из них выращиваю без химикатов. Вот и ногти летом нормальные. А сейчас им уже нужна поддержка.

Если эта тема вам не интересна, потерпите. Восьмого марта будет новая статья: «Знаменитые женщины о женской доле и «судьбе».

Надеюсь на скорую встречу с вами.

SanSanna, www.sudba-i-zhizn.ru

Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений или на RSS

Автор блога: SanSanna

Автор хочет не только поделиться своими жизненными наблюдениями, но и надеется, что читатели блога помогут ей и самим себе найти ответы на вопросы, которые нам всем задает жизнь.

5

Оставьте свой комментарий

0
правилами и условиями.

Люди, участвующие в этой беседе

Комментарии (2)

  • оксана

    Спасибо за статью на сегоня она очень актуальна для меня. Еще мне посоветовали киви разрезать и "воткнуть" в мяготь ногти.

    Среда, Июнь 12 2013 4:04:14pm
  • SanSanna

    В ответ на: оксана

    Надо все пробовать.

    Четверг, Июнь 13 2013 2:21:54am

Закрепленные

  • Комментарии не найдены

Понравившиеся

  • Комментарии не найдены
Разделы