28.07.2018

Как похудеть с помощью ягод.

Людмила и з Кинешмы прислала нам свои советы. 
Ягоды не только помогают нам бороться с болезнями, но и могут помочь похудеть. 
Что делает ягоды полезными для потери веса. 
1.Антиоксиданты
Ягоды являются мощными источниками антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждения, что может привести к преждевременному старению и заболеванию.
Но антиоксиданты также связаны с контролем веса.
Некоторые интересные новые исследования из Университета Флориды обнаружили, что люди, которые потребляют больше 
антиоксидантов, весят меньше, даже когда они не едят меньше калорий. 
Исследователи разработали индекс, который оценивает количество калорий, потребляемых из растительных продуктов, по сравнению с общим ежедневным потреблением калорий, называемым фитохимическим 
индексом, или показателем PI. Полностью растительная вегетарианская диета (за исключением крепких спиртных напитков и рафинированного сахара) может иметь отличную оценку 100, в то время 
как типичная диета, насыщенная мясом, сахаром и жареными продуктами, с низким содержанием фруктов и овощей, будет ниже 20.
В исследовании, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, ученые из Флориды обнаружили, что люди с нормальным весом имели индекс PI в среднем на 10,3 балла выше, чем люди с 
избыточным весом или ожирением. И хотя обе группы потребляли 
примерно одинаковое количество ежедневных калорий, люди с более низким показателем PI весили больше, имели больший 
объем талии и большее процентное содержание жира в организме.
 
2. Регулирование уровня сахара в крови.
Ученые утверждают,  что, в частности, клубника снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина после еды. Исследователи полагают, что ключевой 
антиоксидант в клубнике блокирует активность фермента, 
ответственного за разложение крахмала на простой сахар, а это означает, что в кровь поступает меньше простых 
сахаров, снижается уровень сахара в крови и соответствующая 
инсулиновая реакция. 
Это ключ к контролю веса, потому что инсулин переносит избыток сахара в жировые клетки. 
 
3.Ягоды - ускорители метаболизма.
Исследователи обнаружили, что малина содержит натуральные вещества, называемые ketones(кетонами).
Исследования на животных показали, что кетоны малины предотвратили увеличение общего жира в организме и глубокого 
внутреннего жира живота, который считается наиболее опасным 
из-за его связи с повышенным риском сердечных заболеваний, 
диабета 2 типа и некоторых видов рака. 
 
4.Ягоды борются с жиром живота.
При одном исследовании крысам давали в их рационе чернику. 
Всего два процента от общего количества. 
Через 90 дней у подопытных крыс было значительно меньше жира 
на животе, более низкий уровень холестерина и улучшенный 
уровень сахара в крови и уровень инсулина, чем у тех крыс, 
которые не получали чернику. 
 
5. Клетчатка и ягоды. 
Ягоды - потрясающий источник клетчатки, еще один ключевой фактор в управлении весом. 
Исследования показали, что каждый съеденный нами грамм клетчатки,  избавляет нас от семи калорий. Поэтому ежедневное употребление 
рекомендуемых 25-35 граммов может компенсировать почти 300 калорий, что приведет к потере 15 кг веса 
в течение одного года. Другое исследование, проведенное бразильскими диетологами, показало, что в течение шести месяцев 
каждый дополнительный грамм клетчатки приводил к дополнительному снижению веса на 110 г. Малина,в частности, имеет лучшее соотношение углеводов и клетчатки. 
 
Помимо указанных выше полезных свойств ягод для потери веса, 
ученые убедились, что ягоды увеличивают плотность костной ткани, сохраняют 
здоровое зрение, защищают от ультрафиолетовых лучей солнца, 
сокращают риск заболевания раком и болезнью Паркинсона, 
борются с инфекциями и сохраняют мозг молодым. 
 
Эта информация не является рекомендацией для немедленного 
применения. 
Результаты исследований дают нам пищу для размышлений. 
Даже, если не все так точно будет на самом деле, есть смысл задуматься о пользе ягод, их разведении в саду. Тем более что выращивание ягодных кустарников намного проще, чем выращивание 
теплолюбивых овощей и фруктов, с которыми больше хлопот, 
чем пользы.
 
Людмила. 
 
Большое спасибо за информацию и еще большее за желание ею поделиться. 
 
SanSanna.
 
 
 
 
Понравилась статья? Подпишись на получение обновлений или на RSS

Автор блога: SanSanna

Автор хочет не только поделиться своими жизненными наблюдениями, но и надеется, что читатели блога помогут ей и самим себе найти ответы на вопросы, которые нам всем задает жизнь.

5

Оставьте свой комментарий

0
правилами и условиями.

Люди, участвующие в этой беседе

Комментарии (1)

  • Ольга

    Спасибо!!! Очень полезная статья. :-)

    Суббота, Июль 28 2018 8:09:34pm

Закрепленные

  • Комментарии не найдены

Понравившиеся

  • Комментарии не найдены
Разделы